가희 2주 감량 인바디…. 너무 놀라워요
걸그룹 애프터스쿨 출신 가희 님의 탄탄하고 선명한 11자 복근, 다들 한 번쯤 보셨을 거예요.
아이 둘을 출산하고 40대가 넘었는데도 20대 시절 피지컬을 그대로 유지하고 있어서 늘 ‘워너비’로 꼽아왔거든요.
그런데 최근에 2주 만에 체지방만 싹 걷어내고 근육을 늘린 인바디 결과를 공개했는데, 진짜 다이어트해 본 사람으로서 입을 다물지 못했어요.
굶어서 빼는 거랑은 차원이 다른 가희 님의 현실 감량 비결과 제 솔직한 감상을 싹 정리해 볼게요.
체지방 -3.2kg, 골격근량 +0.5kg의 기적
가희 님이 딱 2주 동안 댄스 수업을 집중적으로 들으며 만든 인바디 수치가 진짜 대박이었어요.
체지방이 무려 3.2kg이나 시원하게 빠졌는데, 더 놀라운 건 골격근량이 24.9kg에서 25.4kg으로 오히려 0.5kg이나 늘어났다는 점이에요.
다이어트 좀 해보신 분들은 아시겠지만, 단기간에 체중을 줄이면서 근육량을 늘리는 ‘상승 다이어트’는 진짜 신의 영역에 가깝거든요.
지방만 쏙 빠지고 근육은 탄탄하게 채워진 완벽한 결과라 보면서 감탄이 절로 쏟아졌어요.
왜 우리는 살 뺄 때 근육부터 빠질까? (폭풍 공감)
보통 2주 만에 급하게 살을 빼겠다고 마음먹으면 제일 먼저 하는 게 ‘굶기’잖아요.
그런데 굶어서 빼면 지방보다 소중한 근육과 수분이 먼저 쑥 빠져버려요.
근육이 줄어들면 기초대사량이 바닥을 쳐서, 나중에 밥 한 숟가락만 더 먹어도 살이 배로 찌는 지옥의 요요가 찾아오기 십상이죠.
가희 님은 무작정 굶는 대신 몸을 활발히 움직여서 근육을 지키고 지방만 태웠으니, 정말 가장 교과서적이고 부러운 감량법을 보여준 셈이에요.
지루할 틈 없이 땀 터지는 댄스 다이어트의 매력
가희 님이 선택한 댄스는 단순한 유산소가 아니라 온몸의 잔근육과 코어를 쉴 새 없이 쓰는 훌륭한 전신 근력 유산소 운동이에요.
음악 비트에 맞춰서 신나게 흔들다 보면 지루한 줄도 모르고 심박수가 쭉 올라가면서 땀이 폭포수처럼 쏟아지거든요.
헬스장 러닝머신 위에서 시계만 쳐다보며 뛰는 것보다 스트레스도 확 풀리고, 체력 소모도 훨씬 커요.
저도 예전에 유튜브에서 케이팝 댄스 홈트 영상 틀어놓고 딱 2곡 따라 췄는데, 10분 만에 숨이 턱 끝까지 차고 땀범벅이 됐던 기억이 나더라고요.
필라테스와 요가를 더해주면 라인이 살아나요
여기에 가희 님처럼 댄스로 칼로리를 시원하게 태워준 뒤, 필라테스나 요가 같은 정적인 운동으로 굳은 근육을 풀어주면 효과가 배가 돼요.
격렬하게 춤추면서 긴장했던 큰 근육들을 스트레칭으로 길게 늘여주고, 코어 속근육을 딱 잡아주니까 군살 없는 매끄러운 라인이 완성되는 거죠.
신나는 유산소와 속근육을 단단하게 잡아주는 코어 운동의 밸런스가 바로 그 명품 몸매의 진짜 비결이었어요.
글을 마무리하며
당장 체중계 숫자만 줄이겠다고 무작정 굶는 다이어트는 결국 요요와 탈모, 피부 탄력 저하만 부를 뿐이잖아요.
가희 님처럼 좋아하는 노래에 맞춰 신나게 몸을 흔들면서 근육을 지키는 게 진짜 건강하고 예쁘게 살 빼는 정답 같아요.
지루한 헬스가 질리셨던 분들은 오늘 퇴근하고 좋아하는 신나는 노래 틀어두고 거실에서 신나게 흔들어보는 거 어떠세요!