랄랄, 18일 10kg 감량의 기록
18일, 10kg. 이 두 숫자를 보고 저는 한 번에 눈이 갔어요. 유튜버 랄랄 님이 18일에서 19일 정도 되는 기간 동안 10kg을 감량했다는 소식이었거든요. 77kg대였던 체중이 68kg대까지 내려갔다는 거예요.
숫자만 보면 다이어트 약이나 특별한 시술 얘기부터 떠오르잖아요. 저도 처음엔 그렇게 생각했어요. 근데 랄랄 님이 직접 밝힌 내용을 보니 전혀 다르더라고요. 마운자로도, 위고비도 쓰지 않았다고 본인이 강조했다는 거예요. 대신 선택한 건 금주와 러닝, 그리고 의지였다고 해요.
저는 이 대목에서 조금 놀랐어요. 요즘 다이어트 얘기에 약물 이야기가 워낙 자주 나오다 보니, 저런 방식으로 큰 변화를 만든 사례가 오히려 신선하게 느껴졌거든요. 오늘은 랄랄 님이 밝힌 감량 과정을 단계별로 한번 짚어볼게요.
출산 후 2년, 달라진 생활 패턴부터
랄랄 님은 방송에서 출산 이후 약 2년 동안 거의 매일 술을 마시는 생활을 이어왔다고 밝혔어요. 저는 이 부분을 듣고 솔직히 공감이 됐어요. 육아 스트레스나 생활 패턴 변화 때문에 술을 가까이하게 되는 경우, 주변에서도 종종 보이잖아요. 이런 배경이 있었기 때문에 이번 변화가 더 크게 느껴지는 것 같아요.
랄랄이 밝힌 감량 방법, 단계별로 보면
본인이 언급한 내용을 바탕으로 감량 과정을 단계별로 나눠보면 이래요.
- 거의 매일 이어지던 음주 습관을 완전히 끊었다고 밝혔어요. 18~19일 동안 술을 입에 대지 않았다는 게 핵심이에요.
- 금주와 동시에 러닝을 병행했다고 해요. 매일 꾸준히 뛰면서 체력과 체중 변화를 함께 관리한 거죠.
- 이 두 가지를 짧은 기간 집중적으로 이어가면서 77kg대에서 68kg대까지 체중이 내려갔다고 밝혔어요.
- 변화된 몸을 쇄골 라인이 드러난 사진으로 직접 공개하면서 화제가 됐어요.
저는 이 단계를 보면서 사실 제일 어려운 게 1번이라고 생각했어요. 매일 마시던 술을 하루아침에 끊는다는 게 말처럼 쉽지 않잖아요. 그 부분에서 랄랄 님의 의지가 꽤 크게 작용했을 것 같아요.
약물 없이 뺐다는 말이 화제인 이유
요즘 다이어트 관련 소식에는 마운자로나 위고비 같은 약물 이야기가 빠지지 않고 등장해요.
그런 흐름 속에서 랄랄 님이 “이런 거 안 한다”고 직접 못박은 게 저는 인상 깊었어요.
약물을 썼다 안 썼다를 두고 논란이 되는 경우가 많다 보니, 이렇게 먼저 밝히고 넘어가는 태도 자체가 눈에 띄더라고요.
다만 저는 이 부분에서 한 가지는 꼭 짚고 싶어요.
짧은 기간에 급격하게 체중을 줄이는 방식이 누구에게나 똑같이 맞는 건 아니라는 거예요. 사람마다 체질도 다르고 건강 상태도 다르니까요.
짧은 기간 급감량, 주의할 점은 없을까
18~19일 만에 10kg이라는 수치는 꽤 급격한 변화예요. 저는 이 속도가 누구에게나 권장할 만한 수준은 아니라고 생각해요.
금주 자체는 분명 건강에 좋은 선택이지만, 여기에 강도 높은 러닝까지 짧은 기간에 몰아서 병행하는 방식은 몸에 부담을 줄 수도 있거든요.
실제로 급격한 체중 변화는 요요나 체력 저하로 이어지는 경우도 적지 않다고 알려져 있어요.
그래서 저는 이 사례를 무작정 따라 하기보다는, 랄랄 님이 보여준 “약에 의존하지 않고 생활 습관을 바꾼다”는 방향성 자체에 주목했으면 좋겠어요.
속도보다는 방향이 더 중요한 것 같아요.
랄랄 님 소식을 보면서 저는 다이어트라는 게 결국 생활 습관의 문제라는 걸 다시 한번 느꼈어요. 약물이나 특별한 시술 없이도 이렇게 큰 변화를 만들 수 있다는 게 보는 사람에게 꽤 큰 동기부여가 되는 것 같아요.
물론 그 과정이 누구에게나 똑같이 쉽거나 안전한 건 아닐 거예요. 여러분이라면 이런 방식, 시도해볼 의향이 있으신가요.
이 글은 방송과 기사에서 밝혀진 내용을 정리한 정보 제공용 글이며, 금주나 급격한 체중 감량을 계획 중이라면 반드시 의료 전문가와 상담한 뒤 시작하시길 바랍니다.