최근에 가수 케이윌 님이 방송에서 마운자로를 맞고 14kg을 뺐는데, 끊고 나서 겪은 부작용 때문에 힘들었다는 이야기를 털어놓았더라고요.
기사를 보면서 다들 공감하기도 하고 놀라기도 했을 텐데요.
요즘 다이어트 주사만 나오면 다들 관심이 정말 뜨겁잖아요. 하지만 정작 ‘주사를 끊고 난 다음 몸에 어떤 일이 일어나는지’는 잘 모르는 분들이 많은 것 같아요.
마운자로 끊으면 왜 다시 살이 찔까요?
마운자로나 위고비 같은 주사는 원래 당뇨 치료제로 나왔다가, 밥 생각이 싹 사라지게 만드는 효과 덕분에 비만 치료제로 더 유명해졌어요.
뇌에서 “배고프다!”라고 신호를 보내는 스위치를 주사가 억지로 꺼주는 원리예요. 배가 안 고프니 덜 먹게 되고 자연스럽게 살이 빠지는 거죠.
그런데 문제는 이 주사를 평생 맞을 수는 없다는 점이에요.
주사를 끊는 순간 꺼져 있던 배고픔 스위치가 다시 켜지는데요. 억눌렸던 식욕이 한꺼번에 터지면서 이전보다 더 강한 가짜 배고픔이 찾아오기 쉬워요.
여기에 더 큰 문제는 근육 손실이에요. 주사를 맞고 살이 빠질 때 지방만 빠지는 게 아니라 우리 몸을 지탱하는 근육도 같이 빠지거든요.
근육이 줄어들면 가만히 숨만 쉬어도 소모되는 칼로리(기초대사량)가 뚝 떨어집니다.
결국 먹는 양은 예전처럼 늘어나는데, 몸에서 태우는 칼로리는 더 적어지니까 살이 전보다 훨씬 빠르게 찌는 요요가 오게 되는 거예요.
요요 현상 줄이는 5가지 관리법
주사를 무작정 딱 끊어버리면 몸이 받는 충격이 커요. 그래서 주사 효과에만 기대지 말고 미리 대비를 해둬야 해요.
근력 운동 챙기기: 걷기만 하지 말고 스쿼트나 계단 오르기 같은 근력 운동을 꼭 챙겨서 근육을 지켜야 해요.
단백질 골라 먹기: 계란, 두부, 닭가슴살 같은 단백질 음식을 매 끼니 챙겨 먹어야 근육이 덜 빠져요.
정해진 시간에 먹는 습관: 식욕이 다시 올라왔을 때 폭식하지 않도록 하루 세끼 규칙적으로 먹는 연습을 해두세요.
의사와 상의해서 줄이기: 갑자기 딱 끊기보다 용량을 천천히 줄여나가는 방법을 전문의와 꼭 상의해보세요.
눈바디 체크하기: 몸무게 숫자만 보지 말고 허리둘레나 체지방률을 함께 확인하는 게 훨씬 정확해요
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40대 이상이라면 더 조심해야 해요
젊을 때는 살이 다시 쪄도 비교적 금방 되돌릴 수 있지만, 40대를 넘어가면 몸이 달라져요. 나이가 들수록 근육이 자연스럽게 줄어드는데, 이때 요요를 겪으며 근육까지 잃어버리면 대사 기능이 크게 망가질 수 있거든요.
요즘 건강하게 천천히 늙어가는 ‘저속노화’가 대세인 이유도 결국 근육을 지키는 것이 핵심이기 때문이에요.
마운자로나 위고비는 미용 목적으로 몇 킬로 빼려고 가볍게 쓸 약이 아니라, 치료가 필요한 분들을 위한 전문 의약품이에요. 소화불량 같은 흔한 증상부터 근손실까지 개인마다 부작용 차이도 큽니다.
약의 도움을 받더라도, 약을 끊은 뒤 내 식습관과 몸을 어떻게 유지할지 계획을 세우는 게 진짜 다이어트의 시작이라고 생각해요. 주사 치료를 고민 중이시라면 반드시 의사 선생님과 꼼꼼히 상담하고 신중하게 결정하시길 바랍니다!