바레(Barre) 첫 체험 솔직 후기, 발레인 줄 알고 갔다가 영혼 털린 날
요즘 해외에서도 핫하고 국내에서도 슬슬 입소문 타고 있는 바레(Barre) 운동을 드디어 체험해보고 왔습니다.
솔직히 가기 전까지만 해도 발레 바(Bar) 잡고 클래식 음악에 맞춰 우아하게 팔다리 뻗는 예쁜 운동인 줄 알았습니다. 토슈즈 대신 미끄럼 방지 양말 신고 거울 보며 예쁜 사진 한 장 남길 생각에 신나서 들어갔거든요.
하지만 수업 시작 10분 만에 깨달았습니다. 이건 우아한 발레가 아니라, 발레의 탈을 쓴 지옥의 인터벌 트레이닝이라는 것을요.
바레(Barre), 대체 어떤 운동인가요?
바레는 발레 + 필라테스 + 요가 + 피트니스를 하나로 합친 하이브리드 운동입니다.
발레 바를 손으로 가볍게 잡고 중심을 잡으면서, 아주 작은 범위로 근육을 쪼개듯이 반복해서 움직이는 펄스(Pulse) 동작과 버티기(Isometric hold)가 핵심이에요.
동작 자체는 커 보이지 않는데, 한 부위를 타깃으로 잡으면 그 근육이 완전히 타들어 갈 때까지 멈추지 않고 몰아붙입니다.
첫 수업에서 멘붕 온 순간들
허벅지가 프라이팬 위 팝콘처럼 덜덜 떨림: 바를 잡고 까치발을 든 상태에서 무릎을 살짝 굽히고 1cm 위아래로 바운스를 타는데, 30초 지나니까 다리가 제 의지와 상관없이 미친 듯이 진동벨처럼 떨리기 시작했습니다.
가벼운 소도구의 배신: 1kg도 안 되는 작은 덤벨이랑 미니볼을 들길래 코웃음 쳤는데, 음악 비트에 맞춰 5분 동안 팔을 내리지 않고 돌리다 보니 어깨가 타는 듯한 고통이 밀려왔습니다.
신나는 비트 속의 유산소 폭탄: 클래식 음악이 나올 줄 알았는데 클럽 뺨치는 템포 빠른 팝송이 계속 흘러나옵니다. 템포에 맞춰 쉬지 않고 움직이다 보니 땀이 눈에 들어갈 정도로 비 오듯 쏟아졌어요.
필라테스 vs 바레, 직접 느껴본 차이점
필라테스가 매트나 기구 위에서 천천히 호흡하며 코어와 정렬에 집중하는 차분한 느낌이라면, 바레는 심박수가 치솟는 유산소와 타는 듯한 근력 운동이 합쳐져서 에너지 소모량이 2~3배는 높게 느껴집니다.
수업 50분이 어떻게 지나갔는지도 모를 만큼 쉴 틈 없이 굴러가서 지루할 틈이 전혀 없었습니다. 끝나고 시계를 보니 칼로리 소모가 엄청나더라고요.
첫 체험 후 느낀 몸의 반응
수업이 끝나고 스튜디오 계단을 내려오는데 다리가 풀려서 손잡이를 꼭 붙잡고 내려와야 했습니다.
다음 날 아침에는 엉덩이 밑쪽 딥라인과 허벅지 안쪽, 팔뚝 뒤쪽처럼 평소 헬스로는 자극하기 힘든 틈새 근육들에 묵직한 근육통이 제대로 찾아왔어요.
바레 운동, 이런 분들에게 강력 추천해요
지루하고 정적인 운동은 금방 질리는 분
짧은 시간 안에 유산소와 근력 운동을 한 번에 끝내고 싶은 분
힙업, 허벅지 안쪽 라인, 팔뚝 라인을 매끈하고 탄탄하게 잡고 싶은 분
운동량이 워낙 많아서 다이어트와 라인 정리를 동시에 노리는 분들에게 정말 딱 맞습니다.
처음 가실 때는 절대 무리해서 강사님 횟수를 다 채우려 하지 마시고, 중간중간 템포를 조절하면서 따라가시는 것을 추천합니다.