1 사과 땅콩버터 조합
사과 땅콩버터 다이어트 혈당 낮추는 식단 방법
최화정 엄정화 배우부터 해서 많은 연예인들이 공복 상태에서 사과와 땅콩버터를 먹으면서
다이어트를 한다고 해요
땅콩보터 사과 조합은 단순히 맛있는 음식이 아니라 과학적으로 건강에 좋은 식단이에요
왜 사과와 땅콩버터가 좋은가요?
1 사과 장점
사과는 몸에 좋은 과일이에요
하루에 한 개만 먹어도 건강을 지킬 수 있다는 말이 있어요
펙틴이라는 성분이 들어 있어 혈당을 천천히 올리고 배를 오랜시간 든든하게 만들어 줘요
2 땅콩버터 장점
땅콩버터에는 건강한 지방과 단백질이 들어 있어요
땅콩버터는 혈당이 갑자기 올라가는 것을 막아주고 에너지를 오래 유지할 수 있도록 도와요
2 혈당 다이어트란?
혈당 다이어트는 혈당을 천천히 올리고 안정적으로
유지하는 것을 목표로 하는 다이어트 방법 이에요
만약 혈당이 갑자기 올라가면 우리 몸은 인슐린을 많이 만들어 내요
이것이 지방을 쌓이게 만들어요
반대로 혈당이 천천히 오르면 배고픔이 줄고 다이어트가 쉬워져요
사과 땅콩버터 식단 조합은 바로 이 원리를 활용한 것이에요
사과의 당분이 혈당을 조금 올리지만 땅콩버터의 단백질과 지방이 급격한 혈당 상승을 막아줘요
3 땅콩버터 왜 다이어트에 좋아요?
사과 땅콩버터 다이어트 혈당 낮추는 식단 방법
땅콩버터는 왜 다이어트에 좋아요?
포만감 제공
땅콩버터는 한 스푼만 먹어도 배가 든든하죠
심장 건강
몸에 좋은 지방이 들어 있어 콜레스테롤을 낮추고 심장을 건강하게 만들어줘요
근육 성장
단백질이 많아서 운동 후 먹으면 근육을 더 튼튼하게 만들어줘요
4 땅콩버터 사과 식단 먹는법 (+최화정 식단)
사과는 중간 크기로 한 개 준비해요
얇게 사과를 슬라이스 해요
땅콩버터는 1~2티스푼만 넣어요 칼로리를 신경 쓰면 좋아요
첨가물이 없는 100% 땅콩버터를 선택하면 더 건강하게 먹을 수 있어요
최화정 배우는 여기에 보통 올리브오일을 뿌려서 먹는데요
사과 땅콩버터 + 올리브오일 까지 곁들이면 더욱더 건강하게 먹을수 있어요
5 사과 땅콩버터 다이어트 효과
사과와 땅콩버터 다이어트에 도움이 되고 혈당 조절에도 도움을 줘요
사과의 펙틴은 소화 속도를 늦추고
몸속 유해 물질을 몸 밖으로 배출하며 혈당 상승을 억제해요
땅콩버터의 단백질과 지방은 혈당을 천천히 올리고 일정하게 유지시켜요
이 조합은 급격한 혈당 상승 없이 포만감을 주고, 인슐린 저항성 예방에도 효과적이에요
다이어트와 건강 효과
1) 포만감 제공: 사과와 땅콩버터는 적은 양으로도 배를 든든하게 만들어 폭식을 방지해요
2) 소화와 다이어트 효과: 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고, 적은 양으로도 포만감을 줘요
3) 심장 건강: 땅콩버터의 불포화 지방이 콜레스테롤 수치를 낮추구요
4) 근육 성장: 땅콩버터의 단백질은 근육 회복과 성장을 도와요