이시안 다이어트 식단 운동 방법 전후

이시안 다이어트 식단 운동 방법 전후

이시안 다이어트 식단 & 유산소 운동 루틴
건강하고 꾸준하게 예뻐지는 비결

솔로지옥4에서 화제를 모은 이시안 님
단아한 미모와 슬림한 몸매 뒤엔 꾸준한 다이어트 노력이 숨어 있었어요

최근 이시안 유튜브 채널 최종시안에서 10만 구독자 된 기념으로 공개된 Q&A 영상에서
다이어트 비결과 식단, 운동 루틴에 대해 솔직하게 밝혔는데요

과거 연습생 시절에는 체중 제한 때문에 거의 굶다시피 했던 적도 있다고 해요
하지만 지금은 굶지 않고 건강하게 살 빼는 방법을 선택하고 있다고 해요

1 이시안 다이어트 식단

이시안 님이 말한 다이어트 식단의 핵심은 세 가지예요.

야식은 절대 먹지 않기
탄수화물 섭취 최소화하기
단백질 위주로 식사하기

이시안 님은 정제된 탄수화물 특히 빵이나 과자 같은 고탄수 간식을 멀리하고
닭가슴살이나 계란 두부 생선 등 단백질 중심 식단을 유지한다고 해요

처음에는 심심할 수 있지만, 먹다 보면 속이 편하고 포만감도 오래가서 다이어트에 도움이 된다고 하더라고요

그리고 이렇게만 식단 운영해도 이시안 다이어트 전후 60kg 에서 40kg대 몸무게까지 쭉 빠졌다고 해요

일단 운동도 중요하지만 무조건 정말 식단부터 바꾸는게 답이긴 해요
진짜 살이 많이 쪘으면 밤늦게 먹는 야식부터 한번 끊어보세요!

2 지방 연소에는 유산소 운동이 최고

운동은 주로 유산소 중심 루틴으로 한다고 해요
그중에서도 가장 좋아하는 기구는 바로 계단 오르기 머신 천국의 계단

10분만 해도 땀이 흐르고 허벅지, 엉덩이 근육이 타는 느낌이 들어서 강한 자극을 줘요

또 다른 유산소 운동은 러닝머신 인터벌 트레이닝
빠르게 걷기(6~7km/h)와 30초 달리기 + 30초 걷기를 번갈아 반복하는 방식으로

짧은 시간에도 효율적인 지방 연소가 가능해요
헬스장 가지 않아도 집 근처 공원에서도 실천할 수 있다는 점에서 부담 없이 따라 하기 좋아요

3 꾸준함이 다이어트의 진짜 핵심이에요

이시안 다이어트 식단 운동 방법 전후

이시안 님은 완벽하게 하는 것보다 매일 조금씩 실천하는 게 중요하다고 말했어요

처음에는 10분 유산소 운동도 힘들지만
하루하루 쌓이다 보면 어느새 습관이 되고 몸이 반응하게 된다고 해요

오늘부터라도 가볍게 시작해보는 건 어떨까요?
간단한 샐러드 한 끼, 10분 걷기부터 실천해보면 몸도 마음도 점점 가벼워질꺼에요

이시안 님처럼 건강하고 예쁜 다이어트
우리도 충분히 할 수 있어요
꾸준함이 결국 변화를 만들어요!