연습생 시절 있지 채령 몸무게 46kg 다이어트 식단
있지 채령 은 산다라박 나르샤 채리나 과거 걸그룹과 함께 짠당포에 나와서 과거 다이어트 얘기를 해줬어요
짠당포에 제일 기억에 남는 물건은 아몬드 를 가지고 나왔는데요
아몬드에 대해서는 데뷔초 연습생 시절에 뭘 몰랐을때 하루에 아몬드 5~6알만 먹고 이틀도 버틴적이 있다
아침에 일어나면 아몬드 5~6개와 뜨거운 차를 마셨다.
아몬드 5~6알을 뜨거운 차와 함께 꼭꼭 씹어먹은 다음에 하루종일 아무것도 먹지 않는다
그리고 원래 있지 채령 은 식욕이 없는 편이었는데 걸그룹 하면서 자꾸 옆에서 뭘 못먹게 하니 없었던 식욕이 오히려 생겼다고 해요
이제는 데뷔하고 나서는 채령 은 키 168cm 몸무게 46kg 너무 극한의 다이어트 식단 은 하지 않고 건강하게 최대한 유지를 하려고 한다고 해요
걸그룹 연습생 시절 극한의 다이어트 식단
얼마전에 강심장리그에 나와서 권은비 는 아침에 딱 사과를 채썰어서 하루에 사과 1개씩만 먹으면서 연습생 시절 다이어트 를 했다고 했구요
소유 또한 씨스타 시절에 하루에 메추리알 딱 4개만 먹으면서 아침 운동 하루종일 연습생 연습 댄스 연습 하고 끝나고 또 운동 하면서 한달에 -6kg 을 급격하게 뺏다고 해요 ㅠㅠ
있지 채령 과 짠당포에 같이 나온 나르샤도 브아걸 시절 몇개월 동안 양배추 수프만 먹으면서 거의 굶다시피 하면서 다이어트 를 했다고 하죠 ㅠㅠ
있지 채령 몸무게 46kg 다이어트 식단 연예인 걸그룹 식단 은 정말 따라해서는 안되요
어떻게 부작용이 또 올지 몰라서 정말 조심하셔야 해요
있지 채령 몸무게 46kg 다이어트 식단 아몬드 효능
그렇다면 있지 채령 이 다이어트 하면서 먹었다는 아몬드 다이어트 식단 으로 좋을까요?
대체 어떤 효능이 있을까요?
1 체중 감량 다이어트 효능
아몬드 는 식이섬유가 풍부한 다이어트 식단 이에요
포만감을 빨리 느끼게 하고 우리몸의 열량 소모를 빠르게 하는 글루카곤 호르몬을 자극해서 아몬드 를 하루 섭취량 한줌 정도 먹으면 다이어트 에 도움이 되요
아몬드 한줌 (약20~30알) 30g 에는 식이섬유 4g 하루 성인 식이섬유 섭취 권장량의 20%가 포함되어 있어요
보통 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 쉽게 배가 부른데 아몬드 몇알만 먹어도 쉽게 배가 부르죠 포만감이 좋아요
2 노화방지 & 탈모방지 효능
아몬드 에는 비타민E 항산화 물질이 풍부해요
아몬드 100g 에 들어가있는 비타민E 함유량은 땅콩에 비해서는 3배가 많고 아몬드 껍질안에 들어가 있는 폴라보노이드는 노화 방지 효과가 탁월해요
만약에 깨끗하고 좋은 건강한 동안 피부를 원한다면 아몬드 한줌씩 먹으면 건강을 유지할 수 있어요
3 심혈관 질환을 예방해요
아몬드에는 불포화지방산이 풍부해요
그래서 아몬드 한줌씩 하루에 먹으면 좋은 콜레스테롤 HDL 콜레스테롤 수치는 높여주고 안좋은 콜레스테롤 LDL 콜레스테롤 수치는 낮춰줘요
4 뼈건강 골다공증 예방에 좋아요
아몬드에는 지방이 풍부할 뿐만 아니라 칼슘 칼륨 마그네슘 이 풍부해서 뼈를 튼튼하게 해요
특히 여성분들은 나이가 들면서 뼈가 튼튼하지 못해서 골다공증 위험도 많은데 아몬드 한줌씩 먹으면 골다공증 예방에도 도움이 되요