출근길에 뉴스랑 SNS 보다가 모델 장윤주 님의 런던 일상 사진을 보고 진짜 헉 소리가 났어요.
1980년생으로 올해 46세에 초등학생 딸까지 둔 엄마인데, 거울 셀카 속에 비친 허리 라인이랑 선명한 복근이 20대 모델 시절이랑 똑같더라고요.
더 놀라운 건 값비싼 개인 PT나 거창한 기구 없이 런던 집에서 맨몸 홈트랑 러닝으로만 만든 몸이라는 사실이었어요.
“서울에서보다 더 열심히 매일 뛰고 홈트한다”는 장윤주 님의 현실 관리 루틴을 보면서 배울 점이 너무 많아 제 생각과 함께 싹 정리해 봐요.
비싼 헬스장 대신 ‘문틀’ 하나로 끝내는 홈트
장윤주 님이 올린 홈트 사진을 보면 화려한 운동기구가 하나도 없어요.
편안한 브라톱 차림으로 방문 문틀을 잡고 온몸을 쭉 늘리는 스트레칭을 하거나 바닥에서 맨몸 코어 운동을 하더라고요.
“홈트의 한계는 있겠지만 매일 한다는 것에 의지를 갖는다”는 말을 남겼는데, 이 문장이 가슴에 콕 박혔어요.
장비 탓, 헬스장 갈 시간 없다는 핑계 대며 누워있던 제 모습이 찔리면서, 진짜 중요한 건 화려한 시/설이 아니라 집구석 어디서든 매일 10분씩 몸을 움직이는 꾸준함이라는 걸 다시 깨달았어요.
공원 뺑뺑이 돌며 땀 빼는 야외 러닝
홈트와 함께 장윤주 님이 빼놓지 않는 게 바로 야외 달리기예요.
런던 공원과 운동장을 뛰며 스스로 “똥개훈련 덕분에 달리기를 시작했다”고 털털하게 적어둔 걸 보고 빵 터졌는데요.
러닝은 심박수를 올려서 군살을 빠르게 태워줄 뿐만 아니라 허벅지와 엉덩이 하체 근육을 단단하게 잡아주는 최고의 유산소 운동이잖아요.
선선한 아침 공기 마시며 땀 흠뻑 흘리고 들어오는 그 상쾌함이 결국 40대에도 처짐 없는 탄력을 유지하는 진짜 비결 같았어요.
클린함의 정석, 장윤주표 자연 식단
운동만큼이나 감탄이 나왔던 게 바로 식단 사진이었어요.
무리하게 굶거나 단백질 파우더만 들이켜는 게 아니라, 감자, 당근, 각종 콩류, 아보카도, 신선한 과일과 채소 위주로 자연 그대로의 음식을 차려 먹더라고요.
포만감 주는 착한 탄수화물과 건강한 지방을 골고루 챙겨 먹으니까, 영양 결핍이나 요요 없이 속이 편안하고 가벼운 몸을 유지할 수 있는 거죠.
글을 마무리하며
“서울에서보다 조금은 과감한 선택들, 그래봤자 노브라 정도”라고 쿨하게 털어놓는 솔직함과 당당함이 몸매를 더 빛나게 만드는 것 같아요.
나이 들수록 나잇살은 어쩔 수 없다고 합리화하곤 했는데, 46세의 나이에도 매일 뛰고 클린하게 챙겨 먹으며 몸을 가꾸는 모습을 보니 진짜 강력한 동기부여가 됐습니다.
오늘부터 거창한 계획 세우지 말고, 방문 문틀 잡고 시원하게 기지개 켜는 스트레칭부터 바로 실천해 봐야겠어요!