제니 콜드플런지 Cold plunge 효과 방법

1 제니 콜드플런지 하게 된이유

블랙핑크 제니는 바쁜 공연을 하면서 몸과 마음이 많이지쳤다고 해요

블랙핑크 월드투어를 하면서 북미 유럽 아시아 등 여러나라를 돌면서 무대에 서면서

한 공연마다 2만명이 넘는 팬들 앞에서 체력적으로 정신적으로 에너지를 다 써서

그때 제니는 어떻게 피로를 풀고 힘을 낼지 고민 하던중에 콜드플런지 알게 되었고

콜드플런지 하면서 몸과 마음의 피로를 풀게 되었다고 해요

콜드플런지 Cold Plunge 란 차가운 물에 잠깐 들어갔다 나오는 것을 뜻해요

제니가 하는 콜드플런지는 물 온도 3~4도 되는차가운물에 오래 머무는것이 아니라

한 3분정도 머물면되요

물이 차가울수록 몸은 더 강하게 반응하고 그 덕분에 여러가지 좋은 효과가 나타나요

제니 콜드플런지 Cold plunge 효과 방법

콜드플런지 하면 여러가지 좋은점이 많은데요

블랙핑크 제니가 직접 경험한 콜드플런지 효과에요

1 피로회복 : 차가운물에 들어가면 몸의 근육이 이완되면서 긴장이 풀려요

피로가 빠르게 회복되고 공연후 지친 몸을 빠르게 회복하는데 큰 도움이 되었어요

2 스트레스 해소 : 차가운물에 몸을 담그면 처음에는힘들지만, 이 과정을 견디면

마음이 차분해지고 스트레스가줄어들어요

제니 또한 콜드플런지 덕분에 심신의 여유를찾을수 있었다고해요

3 집중력 향상 : 차가운물에서 버티려면 오직 그 순간에만 집중하게 되어요

이렇게 집중력을 기르는것이 제니가 음반 춤 창의적인 작업을 하면서 도움이 되었다고해요

4 피부와 모발 건강 : 차가운 물이 피부와 모발을 건강하게 해주는 효과가 있어요

덕분에 제니는 바쁜스케쥴 속에서도 더욱 건강한 모습으로 팬들을 만날수 있었어요

제니는 콜드플런지 Cold Plunge 를 단순히 차가운물에 들어가는것 그 이상이다

몸의 한계를 시험하고, 어려움을 이겨내며 자신의 한계에 넘어서게 해주는 도전의 과정이며

매일 이시간을 통해서 자신의 몸과 마음을 다잡고, 하루를 새롭게 시작할수있는 힘을

가질수 있었다고 해요 일종의 리셋 버튼 같은 의미로요

콜드플런지 Cold Plunge 차가운물에 들어가는건 몸에 큰자극을 줄수가 있어요

그래서 아래 주의 사항을 꼭 지켜주세요

1 시간 : 처음부터 너무 오래 버터지 말고 1분 내외로 시작하세요

제니는 3분 정도 한다고 했는데요 처음에는 30초 버티는것도 어려워요

2 체온관리 : 콜드플런지 마친후에는 따뜻한 물로 체온을 회복하거나 옷을 따뜻하게 입어요

3 몸상태 확인 : 몸이 너무아프거나 피곤하면 꼭 쉬어요