어젯밤에 라디오스타 보신 분들 계시나요?
방송인 조혜련 님이 나와서 입담을 터뜨리는데, 최근에 무려 8kg이나 감량했다는 소식을 전하더라고요.
더 대박인 건 요즘 유행하는 다이어트 주사인 마운자로를 패러디해서, 본인의 원조 주특기인 태보를 활용한 ‘태운자로’ 프로젝트를 본격적으로 준비 중이라고 하더라고요.
과거에 한 시대를 풍미했던 조혜련 태보 비디오를 기억하는 1인으로서 반갑기도 하고, 50대 중반의 나이에 8kg을 건강하게 털어낸 걸 보니 진짜 대단하다 싶어 태보 운동 효과를 싹 찾아봤어요.
마운자로 대신 ‘태보’로 살을 뺀다고?
요즘 연예인들이 다이어트 주사 맞고 부작용이나 요요로 고생했다는 뉴스가 워낙 많잖아요.
그런 상황에서 조혜련 님이 “약 대신 몸을 털어내는 태보로 돌아가자”면서 ‘태운자로’를 외치는데 솔직히 속이 다 시원했어요.
태보는 태권도와 복싱의 동작을 빠른 에어로빅 음악에 맞춰 결합한 고강도 전신 유산소·근력 운동인데요.
단순히 걷거나 뛰는 것보다 칼로리 소모가 엄청나고, 펀치와 킥 동작을 쉴 새 없이 날리다 보니 팔뚝 밑살, 옆구리 러브핸들, 허벅지 안쪽 살까지 싹 털어주는 데 특효약이에요.
거실에서 15분 따라 해보고 느낀 현실 운동 효과
미친 칼로리 소모량: 1시간 기준으로 거의 500~800kcal 가까이 태우는 악마의 유산소라, 딱 10분만 따라 해도 이마에서 땀이 비 오듯 쏟아져요.
코어와 뱃살 정리: 허리를 튕기면서 잽을 날리고 무릎을 차올리는 동작이 많아서, 안 빠지던 4050 중년 나잇살과 아랫배를 단단하게 조여줍니다.
스트레스 제로: 허공에 대고 원투 펀치를 힘차게 지르다 보면 직장에서 쌓였던 스트레스와 홧병이 한 번에 뻥 뚫리는 기분이에요.
집에서 안전하게 따라 하는 현실 홈트 꿀팁
조혜련 님처럼 나이 들어서도 다치지 않고 태보 효과를 제대로 보려면 몇 가지 꼭 지켜야 할 게 있어요.
신난다고 맨발로 바닥에서 방방 뛰면 발목이랑 무릎 관절에 무리가 갈 수 있으니, 무조건 푹신한 실내용 운동화를 신거나 도톰한 홈트 매트를 깔고 해야 해요.
또 팔다리를 뻗을 때 관절을 완전히 쫙 펴서 꺾기보다는 90~95% 정도만 부드럽게 뻗어줘야 팔꿈치와 무릎을 다치지 않습니다.
처음부터 1시간 풀코스로 달리면 다음 날 몸살 나기 딱 좋으니, 15분짜리 짧은 루틴으로 시작해서 서서히 시간을 늘려가는 걸 추천해요.
글을 마무리하며
어릴 때 TV에서 ‘아나까나’ 부르며 파워풀하게 발차기하던 조혜련 님이 여전히 에너지 넘치게 도전하는 모습을 보니 진짜 자극을 팍팍 받게 되네요.
비싼 다이어트 약이나 주사에 의존하다가 요요로 불안해하기보단, 이렇게 신나는 음악 틀어두고 거실에서 땀 흘리며 살 빼는 게 훨씬 건강하고 멋진 방법 같아요.
오늘 저녁엔 침대에 누워있지만 말고, 유튜브에서 태보 영상 틀어놓고 땀 한 바가지 시원하게 빼보는 거 어떠세요!