클라라 몸매비결 다이어트 식단 운동 방법
1 클라라 다이어트 식단
168cm 48kg 정말 비현실적인 몸매
40대 나이에도 정말 변치않는 누구나 부러워할 몸매를 가지고 있는데요
클라라 어떤걸 먹고 어떤 운동을 하길래 도대체 아직까지
이런 몸매를 가지고 있는걸까요?
어느날은 Healthy Breakfast 라며 달걀 견과류 딸기 블루베리로 아침식사를 하고 있어요
정말 건강한 식단에 저칼로리 다이어트 식단 인데요
클라라 먹은 다이어트 식단 달걀 블루베리 견과류 효능 보면요
달걀 : 높은 단백질로 근육성장을 하고 다이어트 도움이 되요
달걀 100g에는 약 13g 단백질이 포함되어 있어서 포만감이 좋구요
견과류 : 불포화 지방산으로 배고플때마다
아몬드 먹으면 배고픔 없애는데도 도움이 되요
블루베리 : 블루베리 또한 완벽한 다이어트 식단중에 하나에요
블루베리 하루에 한줌식 먹으면 다이어트에 좋아요 블루베리안에 들어가 있는 안토시아닌이
지방 분해 호르몬 분비를 촉진하고 콜레스테롤 수치또한 낮춰줘요
어느날은 또한 잘먹으려고 노력해도 많이 먹거나
촬영하는 날이 있으면 이렇게 소식하고 저칼로리 다이어트식단 먹으려고 노력을 하구요
어느날은 파프리카 야채 볶음밥을 만들어서 먹는 모습도 보여줬어요
식감있는게 좋고 아삭한게 좋으며 포만감은 식사후 20분후에 들기 때문에
꼭 밥먹을때 아쉬울때 딱 숟가락을 놓으려고 노력한다고 해요
클라라 몸매비결 다이어트 식단 운동 방법
2 클라라 다이어트 운동
이번에 AIFF 아시아 국제영화제에서 최고 여배우상을 수상하면서
빤짝이 빨간색 드레스를 입었는데 정말 몸매부터 얼굴 자체가 바비인형 같더라구요
이렇게 40대가 되도 20대처럼 완벽한 몸매를 유지하는 클라라는
운동 또한 너무 즐겨하는데요
조깅 웨이트트레이닝 요가 많은 운동을 하지만 그중에서도 필라테스 운동은 꾸준히 한다고 해요
클라라 인스타그램에도 필라테스 하는 모습이 정말 많은데요
3 필라테스 효과
블랙핑크 지수 로제 제니 권은비 많은 연예인들중에 필라테스 안하는 연예인이 없을정도인데요
필라테스 효과 제일 좋은건 몸매관리 하는데 좋아요
가늘고 긴 여자들이 좋아하는 여리여리한 몸매를 만들어 줘요
또한 허리가 아픈분들에게는 허리를 강화해주고 자세교정을 해줘요
특히 연예인들은 어깨가 드러나는 드레스 많이 입는 경우가 있어서
꼭 자세교정해주고 승모근 없애주는게 정말 중요해요
체형만 바뀌어도 날씬해 보이기 때문에 정말 중요해요!
꾸준한 우눈동으로 만들어진 예쁜 몸매!
40대가 되어도 클라라처럼 예쁜 몸매 만들려면 꼭 건강한 식단 + 운동하세요
필라테스 센터 가기 어려운분들도 집에서 가볍게 홈트레이닝 할수 있으니 꼭
운동하고 모두 자세교정 체형교정 해요!
