하루 1시간 만보걷기 다이어트 효과 있을까?
하루 1시간 만보걷기 다이어트 효과 있을까?
뱃살 빼는 방법
걷기 운동 어떻게 해야지
뱃살 빠지고 다이어트 도움이 될까요?
얼마전에 방송에서 재밌는 이야기가 있었어요
하루 만보걷기 매일 하는데 살이 안빠지는 이유
의뢰인 )
365일 다이어트 를 하고 있어요
데뷔 4년차 신인배우 이고 롤모델 윤여정 배우 처럼 오랫동안 건강하게 연기하는게 꿈이에요
다이어트 가 된다길래 3개월 전부터 매일 1시간 30분 이상 매일 하루 만보걷기 하고 있는데 살이 안빠져요
하루 1시간 1만보 걷기 런닝머신 걷기 운동
하루 1만보 걷기 다이어트 살빼는데 도움이 있을까요?
사실 많은 사람들이 의심해 하고 궁금해 하는 하루 만보걷기 다이어트 효과 이죠
의사 선생님 )
의뢰인 배우가 하는 것처럼 천천히 하루 만보걷기 운동 은 다이어트 살빼는데 효과 는 없다
성인 평균 걷기 속도가 4.78km/h 인데 이 만보 걷기 채우려면 하루에 1시간 30분 걷기 를 해야한다
여기서 소모되는 칼로리는 약 250~350 칼로리 이고 시간 대비 효율이 낮기 때문에 20~50대 경우 살 빼는데 이렇게 천천히 만보걷기 는 다이어트 운동 에 큰 도움이 되지 않는다
그렇다면
도움이 되는 하루 만보 걷기 다이어트 방법
무엇이 있을까요? 어떻게 햐야할까요?
대신에 !!!!!!!!!
파워 워킹 으로 빨리 걷기
엄지척 걷기 운동 방법 자세 를 추천 하며
파워워킹 걷기 속도 를 6~8km 정도로 빠르게 걷기 를 하면 뱃살빼는방법 으로 좋고 다이어트 에 효과가 있어요
일단 저도 다이어트 할때 체중 감량할때는 하루 만보걷기 했었는데 그냥 만보걷기 천천히 하면 살빠지는 다이어트 효과 는 없었구요 건강관리에는 좋아요
최소한 걷기 운동 으로 뱃살 빼는 방법 다이어트 효과 보시려면
1) 빠르게 걷기
2) 하루 2만보 이상 걷기
3) 경사진데서 걷기 (등산 처럼)
이렇게 걷기 운동 하시는게 필요해요
기억하세요
하루 1시간 만보걷기 다이어트 효과 업 내려면 런닝머신 속도 는 6~8 km 1시간 이상 정도는 걷기 운동 해줘야 다이어트 칼로리 소모 효과 는 올라간다는것 !
천천히 걷기 운동 은 건강관리 에는 좋으나 다이어트 운동 효과 에는 크게 영향을 주지 않아요
그렇다면 살 진짜 빨리 빼는 운동 칼로리 폭발 운동 은 줄넘기 에요
하루 1시간 걷기 운동 효과 = 하루 10분 줄넘기 1000개 칼로리 에요
마지막으로 요즘 제가 빠져 있는 뱃살빼는방법 칼로리 폭발 운동 줄넘기 추천 드려 보고 걷기 하실꺼면 빨리 걷기 운동 해요!