황재균 18kg 감량 비법, 체지방률 3.9%의 진짜 의미
며칠 전에 유튜브 보다가 황재균 선수 바디프로필 사진을 봤는데, 저도 모르게 눈을 의심했어요.
예전에 경기 뛰던 모습이랑 너무 달라서요. 근육이 선명하게 갈라진 몸을 보고 ‘이게 그 황재균 맞나’ 싶었거든요.
저는 원래 운동선수들 은퇴 소식을 접할 때마다 괜히 마음이 짠해지는 편인데, 이번엔 좀 달랐어요.
은퇴를 앞두고 이렇게까지 독하게 몸을 만들었다는 게 오히려 대단하다는 생각이 먼저 들더라고요.
그래서 오늘은 황재균 선수가 어떻게 18kg을 감량했는지, 그리고 은퇴식이 왜 미뤄졌는지 제가 찾아본 내용을 정리해볼게요.
하루 4~5시간, 5~6개월의 독한 시간
황재균 선수는 은퇴를 준비하면서 하루에 4~5시간씩 고강도 운동을 했다고 본인이 밝혔어요. 이걸 하루 이틀도 아니고 5~6개월 동안 꾸준히 이어갔다고 하니,
저는 이 대목에서 제일 놀랐어요. 프로 선수 생활을 오래 한 사람도 이 정도 강도를 몇 달씩 유지하는 건 쉬운 일이 아니거든요.
사실 은퇴를 앞두면 몸이 풀어지기 쉽잖아요. 저 같아도 ‘이제 끝인데 뭐’ 하고 느슨해질 것 같은데, 오히려 반대로 갔다는 게 인상 깊었어요.
마지막을 준비하는 방식이 사람마다 다르구나 싶더라고요. 저는 이런 태도가 은퇴 이후 인생에도 이어지지 않을까 하는 생각이 들었어요.
98kg에서 80kg, 숫자로 보는 변화
이번 다이어트에서 나온 숫자들을 정리하면 이래요.
시작 체중: 98kg에서 시작했다고 해요.
감량 후 체중: 80kg까지 내려갔고, 총 18kg을 뺀 셈이에요.
체지방률: 바디프로필 촬영 당시 3.9%였다고 본인이 밝혔어요.
기간: 약 5~6개월 동안 이 변화를 만들었다고 해요.
체지방률 3.9%는 저도 숫자만 보고는 감이 잘 안 왔는데, 찾아보니까 일반적인 성인 남성 기준으로는 물론이고 운동선수들 사이에서도 낮은 축에 속하는 수치더라고요.
이 정도면 그냥 살만 뺀 게 아니라 몸을 거의 재조립하는 수준의 관리를 했다고 봐야 할 것 같아요. 저는 이런 극단적인 수치를 보면 대단하다는 생각과 동시에, 몸에 무리는 없었을까 하는 걱정도 같이 들더라고요.
폭염이 만든 반전, 다이어트 머신에서 폭식 머신으로
이렇게 독하게 몸을 만들어놓고 원래는 은퇴식이 예정돼 있었는데, 이번 여름 폭염 때문에 일정이 연기됐다고 해요.
그런데 재밌는 건 그다음이에요. 몇 달을 다이어트 머신처럼 버텼던 사람이 일정이 밀리면서 긴장이 풀렸는지, 본인 입으로 “폭식 머신이 됐다”는 표현까지 썼다고 하더라고요.
저는 이 얘기를 듣고 웃음이 났어요.
그렇게 독하게 관리하던 사람도 결국 사람이구나 싶어서요. 오히려 이런 반전 근황 때문에 더 친근하게 느껴지는 팬들도 많을 것 같아요. 저도 예전에 다이어트 해본 경험이 있어서 그런지, 목표를 이루고 난 뒤에 풀어지는 그 마음이 뭔지 너무 잘 알겠더라고요.
전지적 참견 시점에서 공개된 비하인드
8월 29일 방송된 MBC ‘전지적 참견 시점’에서 황재균 선수의 감량 과정이랑 은퇴식 비하인드가 공개됐다고 해요.
방송을 통해 5~6개월 동안 어떻게 몸을 만들었는지, 그리고 은퇴식을 준비하면서 어떤 일들이 있었는지 좀 더 자세히 다뤄진 걸로 알려졌어요.
저는 이런 비하인드 얘기가 나올 때마다 본방을 챙겨보는 편은 아니지만, 이번엔 좀 찾아보고 싶더라고요. 은퇴라는 게 선수한테는 정말 큰 전환점이잖아요.
그 시기에 몸을 이렇게까지 만들었다는 건, 단순히 다이어트라기보다는 자기 자신과의 약속 같은 거였을 수도 있겠다 싶었어요.
이 소식 보면서 저는 은퇴를 준비하는 방식에 대해 다시 생각해보게 됐어요.
뭔가를 끝낼 때 오히려 더 최선을 다하는 사람들이 있잖아요. 황재균 선수가 딱 그런 케이스인 것 같아요. 폭식 머신이 됐다는 근황까지 포함해서, 저는 이 모든 과정이 꽤 인간적으로 느껴졌어요.
혹시 방송 못 보신 분들은 ‘전지적 참견 시점’ 다시보기로 감량 과정이랑 은퇴식 비하인드 챙겨보시는 것도 좋을 것 같아요.
참고로 이 글에서 다룬 고강도 운동이나 체지방률 관리는 개인 건강 상태에 따라 위험할 수 있어서, 실제로 따라 하실 계획이라면 전문가와 먼저 상담해보시길 권해드려요.