48kg 한예슬 다이어트 운동 식단 방법 몸매관리 비결

48kg 한예슬 다이어트 운동 식단 방법

너무나도 예쁜 여신 한예슬 언니
나이가 41살 임에도 불구하고 키 167cm 몸무게 48kg 을 항상 유지하고 있어요

한예슬 언니의 몸매 관리 비결 바로 다이어트 운동 + 식단 2가지를 모두 하고 있는데요
한번 자세히 알아보면요

1 한예슬 다이어트 아침 운동 루틴

한예슬 언니는 아침에는 공복 유산소 운동 을 해요

1) 먼저 눈뜨자마자 운동복 을 입어요

누구나 운동이 가기 싫기 때문에 계속 일어나기 싫지만 일어나자마자 레깅스에 요가탑 을 입고 바로 운동 할 준비를 해요

2) 업되는 음악을 틀어요

신나는 음악을 틀어서 운동 할 준비를 해요
노래만 신나게 틀어도 기분이 막 좋아지는거 아시죠

3) 커피를 마셔요

내 몸을 확 꺠워줄 수 있는 카ㅍ인이 들어간 커피 아메리카노를 먹어도 좋고 아메리카노가 없다면 내 정신을 깨워줄 오렌지 쥬스 또한 좋아요

4) 유산소 운동 을 시작해요

공복 유산소 운동 은 체지방을 빼는데 좋아요
확 체지방을 빼기 위해서 유산소 운동 을 시작해요

집에서 운동 시간은 30분~1시간 정도 하면 되며 집에 일립티컬 이 있기 때문에 일립티컬을 타고 있고 다른 유산소 운동 기구가 있다면 런닝 머신을 타도 되고 밖에서 조깅이나 간단한 런닝을 해도 상관 없어요

저녁 에는 근력 운동을 30분~1시간 해줘요

자기전에는 꼭 30분~1시간 근력 운동을 해서 절대적으로 조금만 먹어도 살이 안찌는 체질이 되도록 만들어요

근력운동 은 집에서 홈트레이닝 으로 해도 되고 헬스장을 가서 해도되요
근력운동 을 꼭 병행해줘야 살이 안찌는 체질이 되기 때문에 한예슬 언니는 근력운동 또한 열심히 해주고 있어요

다이어트 운동 을 꼭 하고 있지만 식단 또한 지키려고 노력을 하고 있는데요
한예슬 언니의 다이어트 식단 은 최대한 탄수화물을 줄이고 지방과 야채 채소로 이루어진 다이어트 식단 을 먹기위해서 노력해요

1) 집에 딱 먹을것만 사다놔요

다이어트 식단 어떤것을 먹느냐도 중요하지만, 얼마나 많이 먹는지도 중요해요
집에 과자 이것저것 사놓으면 계속 먹게 되기 때문에 딱 먹을 것만 사다놓구요

2) 만일에 사태에 대비해서 대체 음식을 사놔요

혹시나 너무 배고프면 배달음식을 시켜먹을 수도 있기 때문에, 그럴때를 대비해서 대체 음식을 사다놔요

예를 들면 과자를 먹고 싶으면 황태포, 우유에 오트밀 스낵 등등 을 사다놔서 배고플때 배고픔을 달랠 수 있도록 해요

3) 분주하게 움직여요

다이어트 식단 도 중요하지만 사람이 집에서 계속 뒹굴뒹굴 되면 먹을것이 계속 생각나기 때문에 최대한 집에 있다면 청소를 하거나 집안 정리를
하면서 분주하게 움직이구요 아니면 밖에 나가도록 해요

마지막으로 운동 식단 뿐만 아니라 정말 중요한 꿀팁인데요

1) 자신이 운동 한건 시각화 해요

예를 들면 유산소 운동 한날은 동그라미 근력운동 한날은 별표 식단 잘챙겨 먹은날은 세모 이렇게 해서 스티커를 붙여가며 자신의 다이어트 달력을 만들어요
시각적으로 자신을 계속해서 채찍질 할 수 있어요

2) 빵과 같은 탄수화물을 최대한 자제하고 안먹는게 중요해요

3) 주 5일 타이트하게 식단 을 하고 주말에는 고생한 자신을 위해서
맛닜는 음식을 선물해요

4) 하루하루 해나간다는 느낌으로 꾸준히 해요
다이어트는 한번 하고 멈출게 아니니까 계속 꾸준히 한다는 느낌으로 해나가요

지금까지 한예슬 언니의 48kg 몸매 유지비결 을 알아보았는데요
정말 아직까지도 너무 예쁜 한예슬 언니 이 몸매를 유지하기 위해서
운동 부터 식단 까지 얼마나 많은 노력을 하고 있는지 느껴지시죠! 그냥 가만히 있는다고 이뤄지는건 없어요!

최대한 부지런하게 움직이며 아침 공복 유산소운동 + 저녁 근력운동 한예슬 다이어트 운동 식단 방법 루틴 꼭 기억해봐요!

집에서 우리 홈트
홈트레이닝 이라도 해요!