59살 김희애 36년간 44사이즈 유지한 운동과 식단 비결

1 59세 나이가 믿기지 않는 김희애의 근황 화제

배우 김희애 씨가 최근 자신의 SNS에 제주 여행 사진을 올렸어요. 이 사진이 지금 인터넷에서 엄청난 화제를 모으고 있답니다.

공개된 사진 속 김희애 씨는 민소매와 반바지 레깅스를 입고 있어요. 군살 하나 없는 탄탄한 팔과 복부 라인이 돋보였죠. 누리꾼들은 20대 몸매라며 감탄을 금치 못했답니다.

올해 59세인 그녀는 데뷔 이후 무려 36년 동안이나 ’44사이즈’를 유지해 왔다고 해요. 작품을 위해 일부러 살을 찌운 적은 있어도 평소에는 늘 칼같이 몸매를 관리하는 것으로 유명하죠.

그녀의 이런 완벽한 몸매 뒤에는 어떤 특별한 노력이 숨어있을까요? 지금부터 김희애 씨만의 꾸준한 운동과 식단 비결을 하나씩 파헤쳐 볼게요.

김희애 씨는 평소 꾸준히 러닝을 즐기는 마니아로 잘 알려져 있어요. 최근에는 프리다이빙에 이어 바다 수영까지 배우기 시작했다고 해요.

러닝은 전신 체지방을 태우는 데 가장 효과적인 유산소 운동이에요. 심폐 기능을 강화하고 하체 근육을 키우는 데 아주 좋습니다.

바다 수영 역시 칼로리 소모가 엄청난 운동이에요. 물의 저항을 이겨내며 온몸을 사용하기 때문에 코어 근육과 전신 근력을 동시에 키울 수 있답니다.

그녀는 평소에 탄수화물을 철저하게 절제하는 식단을 유지해요. 정말 탄수화물이 당길 때는 초코파이를 딱 반 개만 먹으며 참는다고 합니다.

또한 맵고 짠 자극적인 음식은 피하고, 한식 위주로 삼시 세끼를 규칙적으로 먹는 것이 오랜 철칙이에요.

규칙적인 한식 식단은 혈당을 안정적으로 유지해 줍니다. 덕분에 폭식을 막아주고 불필요한 체지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있어요.

Q. 나이가 들면서 나잇살이 자꾸 찌는데 이유가 뭘까요?
A. 나이가 들면 기초대사량과 근육량이 자연스럽게 줄어들어요. 그래서 예전과 똑같이 먹어도 살이 더 쉽게 찌는 체질로 변하게 된답니다.

Q. 관절이 약한데 김희애 씨처럼 러닝을 해도 괜찮을까요?
A. 관절이 약하다면 무작정 달리는 것은 피해야 해요. 처음에는 가볍게 걷기부터 시작하세요. 혹은 관절 부담이 적은 실내 자전거와 수영을 먼저 추천해 드립니다.

Q. 탄수화물을 아예 안 먹는 게 다이어트에 가장 좋은가요?
A. 무조건 굶거나 탄수화물을 아예 끊으면 근육이 먼저 빠져요. 흰쌀밥이나 빵 같은 정제 탄수화물은 피하되, 현미밥이나 통곡물 같은 좋은 탄수화물은 적당량 챙겨 드셔야 해요.

Q. 단 음식을 너무 참기 힘들 때는 어떻게 해야 할까요?
A. 김희애 씨처럼 진짜 먹고 싶은 간식을 딱 한 입만 맛보고 멈추는 연습이 필요해요. 혹은 대체 당이 들어간 무설탕 간식이나 과일을 조금 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

김희애 씨처럼 평생 탄탄하고 건강한 몸을 유지하고 싶으신가요? 그렇다면 오늘부터 단 음식을 조금씩 줄이는 연습을 시작해 보세요.

식후에 습관적으로 마시던 믹스커피나 달콤한 디저트를 딱 절반으로 줄여보는 거예요.

작은 절제가 쌓이면 몸의 부기가 빠지고 가벼워지는 걸 느끼게 됩니다. 36년간 몸매를 지킨 비결은 결국 하루하루 쌓인 아주 작은 습관의 힘이랍니다!