플랭크 하면 허리 아픈 이유? 중년 허리통증 잡는 3단계 자세
뱃살 뺀다고 플랭크 1분 버티다가 허리 부여잡은 썰 나이 들수록 뱃살도 잡고 척추를 세우려면 코어 근육이 중요하다길래 바닥에 엎드려서 플랭크를 시작했거든요. 그런데 30초만 넘어가면 배보다 허리가 먼저 끊어질 것처럼 뻐근하게 쑤시고, 다 하고 나면 일어설 때 허리가 굳어서 곡소리가 절로 나더라고요. 주변 중년층 중에서도 복근 만들려다 정작 허리 디스크가 삐끗해서 정형외과 물리치료 받으러 다니는 경우가 … Read more