플랭크

뱃살 뺀다고 플랭크 1분 버티다가 허리 부여잡은 썰 나이 들수록 뱃살도 잡고 척추를 세우려면 코어 근육이 중요하다길래 바닥에 엎드려서 플랭크를 시작했거든요. 그런데 30초만 넘어가면 배보다 허리가 먼저 끊어질 것처럼 뻐근하게 쑤시고, 다 하고 나면 일어설 때 허리가 굳어서 곡소리가 절로 나더라고요. 주변 중년층 중에서도 복근 만들려다 정작 허리 디스크가 삐끗해서 정형외과 물리치료 받으러 다니는 경우가 … Read more

  코어운동 플랭크 1분 운동 효과 자세 하는법   코어운동 플랭크 1분 운동 효과 자세 하는법 나이가 54살인데 엄정화 언니 복근 정말 대단하지 않나요? 엄정화 언니의 젊음의 비결은 바로 바로 한 인터뷰에서 코어 복근운동 이라고 했어요 젊음의 비결은 코어 복근운동 이며 집에서는 홈트레이닝 짐이 있어서 열심히 운동 하는 모습을 많이 보여주고 있어요   이번에 댄스가수유랑단 … Read more