중년 허리통증 없는 데드리프트 자세
나이 들수록 하체랑 엉덩이 근육을 지켜야 한대서 큰맘 먹고 데드리프트를 시작했거든요. 그런데 바벨이나 덤벨을 들고 일어나는 순간 허리에 찌릿한 느낌이 들더니, 다음 날 아침에 일어날 때 허리가 굳어서 세수하기도 힘들더라고요. 주변에서도 4050 세대가 헬스장에서 가장 많이 다쳐서 병원 가는 동작 1위가 데드리프트라고 하길래 자세를 싹 뜯어고쳤습니다. 허리 디스크나 관절에 무리 가지 않으면서 엉덩이와 햄스트링에만 힘이 … Read more