추석 혈당스파이크 예방법 먹는순서
명절 혈당스파이크 잡는 식사 순서 식후 10분 걷기 요즘 건강 유튜브나 방송에서 “밥 먹고 바로 설거지하지 말고 나가서 10분만 걸어라”는 말이 엄청 화제더라고요. 식사 후에 혈당이 롤러코스터처럼 치솟았다가 뚝 떨어지는 ‘혈당스파이크’ 때문인데요. 밥만 먹으면 눈꺼풀이 천근만근 무거워지는 식곤증과 만성 피로는 물론이고, 장기적으로는 혈관 건강과 뱃살에도 치명적이라고 알려져 있어요. 특히 다가오는 추석 명절 밥상은 송편, 기름진 … Read more